2022 yılında Birleşik Arap Emirlikleri’nde düzenlenen Dünya Elite Pro Şampiyonası’nda klasik fizik kategorisinde dünya üçüncüsü olan Emre Özkaram, yeni hedefler belirledi:
Özkaram, 2023 yılında kazandığı ‘pro kart’ olanak sayesinde NPC’de profesyonel yarışma kazanmayı hedeflediğini söyleyerek “Her yıl ekim ayında Las Vegas’ta düzenlenen Mr. Olimpia’ya katılım hakkı kazanmak istiyorum.” ifadelerini kullandı.
Cemre CEMALİ
Yaklaşık 13 yıldır profesyonel vücut geliştirme sporcusu olan 31 yaşındaki Emre Özkaram, ulusal ve uluslararası alanda elde ettiği başarılarla adını dünyaya duyurmaya devam ediyor.
KKTC Halter ve Vücut Geliştirme Federasyonu milli sporcusu olan Özkaram, 2022 yılında Birleşik Arap Emirlikleri’nin Fujairah şehrinde IFBB (Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) tarafından düzenlenen Dünya Elite Pro Şampiyonası’nda Klasik Fizik kategorisinde “Dünya Üçüncüsü” olarak çok büyük bir başarıya imza attı ve ülkemizi gururlandırdı.
Başarılı vücut geliştirme sporcumuz Emre Özkaram, daha önce de Malta’da düzenlenen “IFBB Elite Pro Diamond Cup”ta ilk kez Pro kategoride yarışarak birinci olmuş ve Avrupa şampiyonluğuna ulaşmıştı.
Bu başarısının ardından dünyanın en iyi Pro sporcuları ile aynı podyuma çıkan sporcumuz kendi kategorisi olan Klasik Fizik dalında ilk “elite pro” kartı alan isim oldu.
KIBRIS’a ‘Başarı Hikayesi’ni anlatan KKTC Halter ve Vücut Geliştirme Federasyonu milli sporcusu Emre Özkaram, vücut geliştirme sporuna başlama öyküsünden bahsetti:
“Antrenmanlar bir saat sürüyor ama o gün içerisinde yenilen içilen her gıda dinlenme süreleri de bu spora dahildir. 24 saat vücut geliştirme odaklı bir yaşam.”
“17-18 yaşlarında yarışmaya başladım”
Vücut geliştirme alanında profesyonel sporcu ve fitness eğitmeni olan Emre Özkaram, vücut geliştirme yarışmasına ilk olarak 2011 yılında katıldığını söyleyerek yaklaşık 10 yıldır KKTC Milli Takımı ve Türkiye Milli Takımı ile ulusal ve uluslararası alanda birçok yarışmaya katıldığını açıkladı.
Özkaram, profesyonel yarışmacı olmakla birlikte vücut geliştirme fitness alanında eğitmenlik yaptığını da ifade ederek vücut geliştirme sporuna olan merakın lise yıllarında başladığını belirtti.
Küçük yaşlardan itibaren hayatında farklı spor branşlarının yer aldığını kaydeden Özkaram, “Ortaokul lise dönemlerinde uzun yıllar atletizm yaptım, birçok yarışmaya katıldım. 100 metrede sprint koşucusuydum. Kısa bir süre futbol maceram da oldu.” dedi.
Özkaram, ilk zamanlar fitness kategorisinde ağırlık antrenmanlarına başladığını söyleyerek çok kısa sürede gösterdiği gelişim ile birlikte antrenörünün onu yarışmalara yönlendirdiğine dikkat çekti.
“Antrenörüm ‘yarışma düşünmüyor musun? Çok kısa sürede çok hızlı bir gelişim elde ettin genetiğin bu işe uygun.’ dedi. Sporcu alt yapım sayesinde, arkadaşlarımın da tavsiyeleriyle lise eğitiminin bitmesine yakın 2009-2010 yıllarında vücut geliştirme fitness sektörüne dahil oldum. 17-18 yaşlarımdayken de yarışmalara katılmaya başladım.”
6 gün idman, bir gün dinlenme
Özkaram, askere gittiği süre ve sakatlık yaşadığı bir dönem hariç yaklaşık 13-14 yıldır antrenmanlara hiç ara vermediğinin altını çizerek, “Bir yıl askere gittim ama o dönem bile haftanın 2-3 günü antrenmanlarımı yine yapıyordum. Bileklerimden operasyon geçirdiğim bir dönem olmuştu ilk defa o zaman 3 ay gibi bir süre antrenman yapamadım çünkü ellerimi kullanamıyordum.” dedi.
Haftanın 6 günü antrenman yaptığını 1 gününü ise sadece dinlenmeye ayırdığını belirten Özkaram, antrenmanlarını ‘spread’ şeklinde, bütün kas guruplarını ayrı ayrı çalışarak gerçekleştirdiğini söyledi.
Özkaram, ağırlık antrenmanlarının haftanın 5 günü yaklaşık 1 saat sürdüğünü, yarışma dönemlerinde ise haftanın 7 günü hiç aksatmadığı sabah kardiyoları olduğuna dikkat çekerek favori kardiyo aktivitelerinin; bisiklet sürme, tepe yürüyüşü yapma ve merdiven çıkma olduğunu açıkladı.
Sakatlıklar… Kendine kızdığı anlar…
Spor yaşamında bugüne kadar iki kez sakatlanma yaşadığını kaydeden Özkaram, ilk sakatlığının arka bacak kasında gerçekleşen bir yırtık nedeniyle olduğunu ve hızlı bir tedavi süreci ile toparlandığını anlattı:
“2019 yılında Çek Cumhuriyeti’nde gerçekleşecek olan bir yarışmaya hazırlanırken antrenman sırasında arka bacağımdan bir ses geldiğini fark ettim acı içinde yere yığıldım. Arka bacak kasımda bir yırtık oluşmuştu. Ardından fizyoterapistler eşliğinde çok hızlı bir tedavi süreci ile o yarışmaya katıldım.”
Özkaram, ikinci sakatlığının ise; Birleşik Arap Emirlikleri’nde düzenlenen Dünya Şampiyonası’na hazırlandığı dönemde her iki bileğinde çok şiddetli ağrılarla başlayan bir sendrom olarak gerçekleştiğini belirterek o yarışmaya katıldığını ve ülkeye döndükten sonra doktora gittiğini anlattı:
“Yarışmaya hazırlandığım dönemde iki bileğimde de çok şiddetli ağrılar vardı. Bir şey olduğunu hissediyordum ama doktora gidersem bana bir şey söyler yarışma iptal olur düşüncesiyle bunu erteledim.
O yarışmaya katıldım. Döndüğümde de doktor kontrollerimde bileklerimde antrenman esnasında yavaş yavaş oluşan bir sendrom olduğu fark edildi. Ellerimi kullanamaz hale gelmiştim. Ameliyat oldum, 3 ay dinlenme sürecine girdim. Sonra eskisinden daha güçlü şekilde antrenmanlara devam ettim.
Bu aslında iyi bir örnek değil. Hedefe odaklanmanın vermiş olduğu hırstı. Acı çekiyordum ama antrenmanlara devam ediyordum. Yarışma bitsin de doktora öyle giderim diyordum. Sonra böyle bir şey yaptığım için kendime çok kızdım. Ağrı hisseden, sakatlık geçirenler ertelemeden doktora gitmeli.”
Beslenme… Gün içerisinde 6 öğün
Özkaram, bir vücut geliştirme sporcusunun şeker, alkol ve abur cuburdan uzak durması gerektiğine dikkat çekerek gün içerisinde 6 öğün tükettiğini; ‘off sezonu ’ ve ‘on sezonu’ dönemlerinde beslenmesinde farklılıklar olduğunu açıkladı:
“Bir yıl içerisinde bir yarışma yoksa 6-8 aylık süre ile off sezonuna yani büyüme dönemine giriyorum. Bu da yüksek kalorili, karbonhidratlı ve yüksek proteinli beslenerek kas inşası yaptığımız dönem oluyor. Bir de on sezonu dediğimiz yarışmaya hazırlık dönemi var. Definasyon yani düşük kalorili beslenerek yağ yakma, su atma dönemi oluyor. Kaslarımızı en çok belirgin hale getirdiğimiz dönem bu definasyon dönemidir.
Yarışma dönemleri genellikle sponsorlarım oluyor gramajlarına kadar bütün besinleri onlar ayarlıyor. Bu benim için çok büyük bir kolaylık oluyor. O açıdan şanslı olduğumu söyleyebilirim. Normal zamanlarda da öğünlerimi çoğu zaman kendim hazırlıyorum, eşim de öğün hazırlıklarımda bana çok yardımcı oluyor.”
“24 saatlik bir spor”
Özkaram, vücut geliştirme sporunun 24 saatlik bir spor olduğunun altını çizerek “Antrenmanlar bir saat sürüyor ama o gün içerisinde yenilen içilen her gıda dinlenme süreleri de bu spora dahildir. Bu açıdan tüm hayatımın vücut geliştirme odaklı olduğunu söyleyebilirim.” dedi.
Sponsorları tarafından kendisine tanınan olanaklar sayesinde profesyonel bir vücut geliştirme sporcusu olarak yaşam sürdürebildiğine dikkat çeken Özkaram, “Yarışmalara hazırlık süreçlerimin farklı işlerde çalışıp yarışmaya hazırlanmak zorunda olan sporculara göre bir tık daha rahat geçtiğini söyleyebilirim. Bu nedenle bana bu olanakları sağlayan sponsorlarıma teşekkür ediyorum.” ifadelerini kullandı.
Özkaram, vücut geliştirme sporunu profesyonel olarak yapan sporcular olduğu gibi sağlıklı olmak, fiziğini geliştirmek için yapanlar da olduğunu kaydederek sporculara tavsiyelerde bulundu:
“Bu her zaman sakatlık riski olan bir spor olduğu için sağlığını korumak için yapanlar spor salonlarında eğitmen eşliğinde çalışmalılar. Profesyonel olarak yapanlara da tavsiyem; Unutulmayın ki vücut geliştirme, fitness, yarışma süreci uzun bir maraton. Sabırlı olun, acele etmeyin. Kendinize zaman tanıyın. En önemlisi de 24 saatlik bir spor olduğunu unutmayın, spora sadık kalın.”
“En fazla 3 maç yapıyorum”
Özkaram, yarışmaya hazırlık sürecinin çok zor olduğunu bu nedenle bir yılda maksimum 3 maç yapabildiğini söyleyerek katıldığı yarışmalar kapsamında en yoğun olduğu dönemin 10 yıl öncesi olduğunu açıkladı.
O dönem Avrupa ve Amerika’daki federasyonların kapılarını herkese açmadığını bu nedenle Kıbrıslı sporcuların seçilebilmek için art arda yarışlara katılmak zorunda kaldığına vurgu yapan Özkaram, yaşadıklarını şu sözlerle anlattı:
“Biz Kıbrıslı sporcular önce KKTC’de sonra Türkiye’de daha sonra da Avrupa’da yarışmak zorunda kalıyorduk. Çünkü ilk olarak KKTC’de milli takım seçmelerine katılıp daha sonra Türkiye’deki milli takım seçmelerine katılmak zorundaydık. Orada seçilirsek sonrasında Avrupa’da yarışabiliyorduk. Yani yaklaşık olarak art arda 3 yarış yapmak zorunda kalıyorduk. Federasyonlar sporcularına kapılarını açtıktan sonra biz kendi federasyonumuz eşliğinde direkt yarışmalara katılma şansını yakaladık. Böylece artık istediğimiz yarışmalara katılabiliyoruz.”
Yarışma öncesi hazırlıklar
Özkaram, yarışmaya hazırlık dönemlerinde diyet konusunda kendisine karşı çok katı olduğunu belirterek
“Emre Özkaram’ı tanıyanlar definasyonu ile tanır.” vurgusu yaptı.
Yarışma öncesi her profesyonel sporcu gibi kendisinin de belli başlı uyguladığı protokoller olduğunu kaydeden Özkaram, “Su yüklemesi su kesmesi gibi su protokolleri var. Sahnede en iyi şekilde kendimizi sunabilmek için yarışmalardan 1-2 gün önce form durumuna göre karbonhidrat yüklemeleri gibi farklı yüklemeler yapıyoruz.
Yarışmalardan önce vücudumuzun boyanma süreci var.” dedi.
Özkaram, sporcuların podyuma çıktıktan sonra katılımcı sayısına göre önce birbirleri ile kıyaslandığını; yarı finaller, finaller olduğunu söyleyerek sonrasında ise tek tek sahneye çıkıp hazırladıkları koreografileri sunduklarını açıkladı.
Kariyer başarıları
Profesyonel vücut geliştirme sporcusu Emre Özkaram, 13 yıllık yarışma hayatı boyunca ulusal ve uluslar arası alanda birçok yarışmaya katıldığını ifade ederek birçok başarıya imza attığına dikkat çekti.
Özkaram, “beni ben yapan başarılarım” diyerek en akılda kalan başarılarını açıkladı:
“2015 yılından itibaren üst üste 3 kez Türkiye Şampiyonu oldum. Bunun akabinde İspanya’da Uluslar arası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFFB) ile ‘pro kart’ yolculuğumuz başladı. 2021 yılında Avrupa Şampiyonu olarak IFFB ‘elit pro’ kartı kazandım. Sonra IFBB elite pro olarak ilk profesyonel yarışmamı 2022 Nisan ayında Malta’da yaptık ve kazandık. Bu büyük bir başarıydı. Ardından Birleşik Arap Emirlikleri’nde düzenlenen Dünya Elite Pro Şampiyonası’nda dünya üçüncüsü oldum. Bu IFBB elite pro’nun en büyük yarışmasıydı. Sonra ameliyatımı gerçekleştirdim, kısa bir dinlenmeden sonra İtalya’da NPC’de (National Physique Committee) dünya ikinciliğim oldu, orada pro kartı kıl payı kaçırdım.. IFBB elite pro ile NPC farklı federasyonlar… Bahsettiğim başarılar elite pro kart ile federasyon başkanımız Ali Dahlameroğlu ile birlikte kazandığımız başarılardı. Daha sonra IFBB/NPC olan IFBB pro kartı Milano’da ikinci gelerek kıl payı kaçırmıştım ancak bir ay sonra 2023 Kasım ayında yine federasyon başkanımızın katkılarıyla Danimarka’da şampiyonlar şampiyonu olarak IFBB/NPC pro kartımı da kazandım.”
Unutulmaz anlar
Özkaram, bugüne kadar gittiği bütün yarışmalardan güzel sonuçlarla döndüklerine dikkat çekerek, gittiği her yarışmadan çok özel ve unutulmaz anlar biriktirdiğini ifade etti.
Yarışmalardan vazgeçmemesini ve bu sporumuza sadık kalmasını sağlayan en önemli şeyin de bu olduğuna dikkat çeken Özkaram, “Yarışmaya hazırlık süreci 6 ay ama podyumda geçirdiğimiz süre örneğin 20 dakika…Günün sonunda başarınızın ödüllendirilmesi sizi bu spora aşık yapıyor. Benim için her an unutulmazdır.” dedi.
Özkaram, 2014-2015 döneminde Türkiye Milli Takımına girdiği ilk yılların paha biçilemez ve unutulmaz olduğunu söyleyerek, “IFBB elite pro kart kazandığım İspanya’daki yarışma daha sonra Danimarka’da IFBB Pro kart kazandığım yarışma benim için unutulmaz anılar arasındadır. Bir kere Dominik Cumhuriyeti’ne Dünya Şampiyonası için gitmiştik o da benim için muazzam bir andı.” dedi.
‘Elite pro kartın’; İspanya merkezli federasyon(IFBB) tarafından verilen, uluslar arası akreditasyonu olan profesyonellik kartı olduğunu belirten Özkaram, “Elite pro kart IFBB’nin Avrupa’da düzenlemiş olduğu yarışmalarda kendi kategorinizi kazanıp ardından şampiyonlar şampiyonu olduktan sonra kazanabileceğimiz bir karttır. Bu çok büyük bir unvan çünkü o sahnede yarışan tüm sporcular zaten bir şampiyon. Şampiyonlar şampiyonu olup bu kartı kazanmak çok büyük bir başarıdır.” vurgusu yaptı.
Özkaram, bu güne kadar neredeyse bütün hayallerini gerçekleştirdiğinin altını çizerek “Bir hedefim de 2023 yılında kazanmış olduğum pro kartın bana verdiği olanak sayesinde NPC’de profesyonel yarışma kazanıp her yıl ekim ayında Las Vegas’ta düzenlenen Mr. Olimpia’ya katılım hakkı kazanmaktır. Bunun dışındaki tüm hayallerimi gerçekleştirdim.” dedi.
Yorumlar kapalı.